Menu

مزایا و معایب خوردن پسته در دوران بارداری

مزایا و معایب خوردن پسته در دوران بارداری
Created by on 1395/09/06 11:58:20 ق.ظ

همه ی ما می دانیم پسته ماده ای مغذی است که برای بدن مفید است هم چنین در دوران بارداری برای سلامتی جنین مفید می باشد اما علاوه بر مزیت های مصرف پسته در دوران بارداری معایبی نیز به همراه دارد که در این گزارش ذکر شده است.

lchdh , luhdf o,vnk \sji nv n,vhk fhvnhvd


پسته و مصرف آن در بارداری

پسته به عنوان یک ماده غذایی گیاهی و نیرو بخش و درمان کننده بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد...

در مطالعات اخیر که در دانشگاه دولتی پنسیلوانیا انجام شده است پی بردند که خوردن روزانه چند مغز پسته (که دارای ترکیبات سالم و رژیم کم چربی است) منجر به کاهش قابل توجه سطح کلسترول LDL یا کلسترول بد خون می شود. کاهش سطح کلسترول بد به معنای باز ماندن شریان های بدن و انجام کامل عمل خون رسانی قلب می شود.
نقل قول از تحقیقات دکتر پنی کریس - اترتون:«در مطالعات ما نشان داده شد پسته رژیم غذایی سالمی برای قلب است که نمودار احتمال بیماری های قلبی عروقی را در انسان کاهش می دهد. پسته غنی از آنتی اکسیدان لوتین است. لوتین معمولاً در سبزیجات سبز رنگ و میوه های رنگ روشن یافت می شود. پسته در بین آجیل های دیگر در سطح غذایی بالاتری قرار دارد. لوتین پسته از کلسترولی که باعث بسته شدن شریانها می شود، جلوگیری می کند.» حتی در مطالعه ای مقدار پسته خورده شده توسط داوطلبان را افزایش دادند که آزمایش آنها نتیجه بهتری را نشان داد.

مصرف موادغذایی سالم در طول بارداری برای سلامتی شما و جنین لازم است. پسته ماده ای بسیار مغذی می باشد که مواد مغذی لازم را در این زمان برای شما فراهم می کند. اما باید مزایا و معایب مصرف پسته در طول بارداری را بدانید.

 

پسته&lrm

مصرف پسته در دوران بارداری

 

مزایای مصرف پسته در دوران بارداری

یک اونس پسته حاوی:
– 160 کالری
– 6 گرم پروتئین
– 8/2 گرم فیبر
– 71/12 گرم چربی
و حاوی آهن، فولات، کلسیم و پتاسیم می باشد که به رشد و سلامتی جنین کمک می کند.

مزایای مصرف پسته در طول بارداری

1- پسته سرشار از پروتئین است. پروتئین به رشد ماهیچه ها و بافت های جنین کمک می کند.

2- پسته حاوی اسیدهای چرب می باشد که مقدار کلسترول مضر را کاهش داده و کلسترول مفید را در خون افزایش می دهد. همچنین باعث افزایش لیپید در طول بارداری می شود.

3- پسته منبع غنی از آنتی اکسیدان هایی مانند ترکیبات پلی فنولیک، ویتامین ای و کاروتن است که سیستم ایمنی بدن را قوی می کند.

4- پسته حاوی مس است که به تولید گلبول های قرمز خون در طول بارداری کمک می کند.

5- پسته خواص آنتی التهاب دارد که شما را از ورم کردن و درد مفاصل محافظت می کند.

6- ویتامین آ و ای در پسته خواص آنتی اکسیدان ایجاد می کند که از عفونت در طول بارداری جلوگیری می کند.

7- پسته منبع غنی از فیبر است که از یبوست در حین بارداری جلوگیری می کند.

8- پسته منبع غنی از چربی امگا 3 است که مصرف امگا 3 در بارداری به رشد مغز جنین کمک می کند.

پیش از مصرف آجیل ها با پزشک صحبت کنید و عوارض آن ها را بپرسید.

در ادامه دلایل اجتناب از مصرف پسته در طول بارداری ذکر شده است:

1- پسته حاوی فروکتون هایی است که هضم غذا را با مشکل روبرو می کند بنابرای باعث اسهال، یبوست، درد شکم و نفخ می شود.

2- پسته تفت داده شده مقدار زیادی سدیم دارد که باعث افزایش فشار خون می شود و به همین دلیل در طول بارداری مطلوب نیست.

3- اگر نسبت به آجیل ها حساسیت دارید، بهتر است در طول بارداری از مصرف آن ها اجتناب کنید.
درباره حساسیت در بارداری بیشتر بدانید. آناکاردیک اسید ترکیب شیمیایی است که در آجیل وجود
دارد و موجب ایجاد حساسیت می شود. علائم شامل خارش پوست، تنگی نفس، درد شکم، حالت تهوع و اسهال است.

4- مطالعات نشان می دهد احتمال ابتلا به آسم در فرزندانی که مادرشان نسبت به آجیل حساسیت
دارند 50% می باشد.بنابراین پیش از مصرف آجیل درباره حساسیت به آن ها با پزشک خود صحبت کنید.

چه چیزی می تواند در رژیم شما باشد؟

آیا می توانم در طول بارداری هفته به هفته پسته بخورم؟ اگر سابقه حساسیت به مصرف پسته در خانواده شما وجود ندارد، می توانید پسته را در رژیم غذایی خود جای دهید. در این جا راه هایی وجود دارد که می توانید امتحان کنید:

– می توانید پستا را در غذای دلخواه خود بریزید.

– می توانید پسته ریز شده را در ماست یخ زده، سوپ جو و شیر و غلات بریزید و به عنوان صبحانه مصرف کنید.

– می توانید پسته ریز شده را به همراه سینه مرغ در مخلوط تخم مرغ بریزید.

بنابراین در صورتی که پزشک به شما اجازه مصرف پسته می دهد نگران نباشید. اما سعی کنید زیاده روی نکنید. 

همچنین می توانید دسرهای خوشمزه ای با پسته درست کنید و به رژیم غذایی خود بیفزایید.

مزایا و معایب خوردن پسته در دوران بارداری

print
The comment feature is locked by administrator.
Sort by:

زندگی بهتر

بارداری و نوزاد

غربالگری راهکار مناسب برای پیشگیری از تولد نوزاد معلول

اهمیت مصرف آهن و فولیک اسید در دوران بارداری

علائم سرماخوردگی در نوزادان را جدی بگیرید

مزایا و معایب خوردن پسته در دوران بارداری

تزریق واکسن آنفولانزا در دوران بارداری

مطالب بیشتر
تزئینات عقد و عروسی

بهترین‌ ایده‌ها برای شب عروسی شما

مدل دسته گل عروس 2016

تزیین وسایل سفره عقد

مطالب بیشتر
تناسب اندام

کوچک کردن شکم در یک ماه با ورزش

شکل صحیح حرکت پلنک چگونه است؟

ورزش در روزهای بارانی و زمین یخ زده ممنوع

رژیم غذایی یویویی و بلاهایی که سر بدن می آید!

باورهای غلط در مورد لاغری و کاهش وزن

مطالب بیشتر
خانه داری

پاسخ به مهم ترین دغدغه های خانه داری

چندترفند ساده برای بوی بد رختخواب

چگونه نرم کننده لباس خانگی درست کنیم

نکته های کلیدی در شستن لباس و چادر مشکی

آموزش تصویری تکه کردن مرغ

مطالب بیشتر
روابط عاطفی

تفاوت عملکرد مغز زنان و مردان در انجام چند کار همزمان

تأثیر رابطه بلند مدت بر میل جنسی زنان

پیام دادن زیاد به همسر خوب است یا بد؟

اشتباهات رایج زنان در جذب کردن مردان

فواید بحث کردن در رابطه زناشویی

مطالب بیشتر
شستشو ، نظافت ، لکه گیری

روش های پاک کردن موم شمع از روی سطوح مختلف

روش های پاک کردن موم شمع از روی سطوح مختلف

تمیز کردن شیرآلات با چند روش ساده خانگی!!

نکته های خانه داری

چگونه شیشه های خانه را برق بیاندازیم؟

مطالب بیشتر
متفرقه

نحوه آماده کردن لیست خرید

سالنامه و سررسید ۹۶ نیک

گیفتو؛ هدیه با چاشنی تبلیغات

برخورد صحیح با انواع همکارهای بد در محیط های کاری

راهکارهایی برای برخورد با مدیر گستاخ و بی ادب

مطالب بیشتر
مهارتهای زندگی

شناخت عرق گیاهی اصل از تقلبی و راهنمای مصرف آن

نحوه صرفه جویی مصرف انرژی در خانه و محل کار

ایده هایی برای مرتب کردن کروات و کمربندها

چگونه یک کفش پاشنه بلند مناسب انتخاب کنیم؟

بین شومینه و انواع بخاری کدام را انتخاب کنیم

مطالب بیشتر
موفقیت

راز موفقیت به روایت «پرویز پرستویی» + عکس

توصیه هایی برای 20 گرفتن در امتحان

شخصیت های برتر جهان که درس نخوانده موفق شدند+تصاویر

راز میلیونر شدن پسر 14 ساله! + عکس

سئو و 4 روش برای بهتر نتیجه گرفتن در موتورهای جستجوگر

مطالب بیشتر
نگه داری مواد غذایی

جلوگیری از فاسد شدن مواد غذایی در هنگام قطع برق

چگونه از عسل در برابر مورچه ها حفاظت کنیم

مطالب بیشتر
نکات مهم آشپزی

روشی کاملا غلط برای شستشوی سبزیجات

توصیه‌های کاربردی در کباب کردن گوشت

از ظروف لعابدار و سرامیکی و سنگی با احتیاط استفاده کنید

کرم های داخل کلم بروکلی را چگونه از بین ببریم؟

لیست جایگزین مواد در آشپزی

مطالب بیشتر
هنر در خانه

هنرنمایی با میوه موز

آموزش تصویری جعبه سازی

تزيينات ساده برای ميز شام و ناهار

ساخت گلدان های زیبا با لوله pvc

نحوه ساخت پارتیشن های مقوایی زیبا

مطالب بیشتر
کار و زندگی

5 دلیل اصلی که علت پولدار نشدن شماست

سنگ قبر 32 میلیون تومانی در ویترین مرگ!

در روز های برفی چگونه با ماشین سفر کنیم

21 جمله ای که در مذاکره حقوق و مزایا نباید بگویید

روزهای برفی | چگونه در روزهای برفی زمین نخوریم

مطالب بیشتر
کودک

تخم مرغ برای رشد کودکان مفید است

کودکان را در هفته چند بار حمام کنیم؟

علت زیاد حرف زدن و سوال پرسیدن کودک چیست ؟

تفاوت های مغز دختر و پسر ها

راهکارهای کنار آمدن با سرطان در کودکان

مطالب بیشتر