Menu

ورزش در روزهای بارانی و زمین یخ زده ممنوع

ورزش در روزهای بارانی و زمین یخ زده ممنوع
Created by on 1395/09/03 09:05:19 ق.ظ

چطور در روزهای برفی ایمن ورزش کنیم؟ اگر باران می بارد یا زمین یخ زده است، ورزش کردن می تواند خطرناک باشد. این کار را به روز بعد موکول کنید.

,vca nv v,cihd fhvhkd , cldk do cni llk,u


ورزش در هوای سرد علاوه بر بهبود و بالا بردن خلق و خو، به مدیریت وزن نیز کمک می کند. داشتن یک رژیم غذایی سالم در کنار ورزش در داشتن وزن سالم موثر است. چون بیشتر افراد در روزهای سرد ترجیح می دهند در خانه بمانند و همین بی تحرکی منجر به افزایش وزن در این فصل خواهد شد.

با این حال مهمترین نکات در انجام فعالیت های بدنی در روزهای سرد از این قرارند:

اگر تا به حال به طور جدی تمرینات ورزشی نداشته اید، اول خودتان را به مدت 10 دقیقه گرم کنید. مطمئن شوید که برای رفتن از خانه گرم هستید. چند لایه لباس برای حفظ گرما و استفاده از کلاه ضروری است.

اگر ورزش در صبح زود و هنگامی که هنوز هوا تاریک است را انتخاب کرده اید، لباس های روشن و منعکس کننده را بپوشید. در حالت ایده آل همیشه با یک همراه ورزش کنید.

اجتناب از گوش دادن به موسیقی در حال ورزش توصیه نمی شود چون ممکن است اتفاقات آسیب رسان اطرافتان را متوجه نشوید.

اگر باران می بارد یا زمین یخ زده است، ورزش کردن می تواند خطرناک باشد. این کار را به روز بعد موکول کنید.

سرماخوردگی در زمستان یک اتفاق شایع است اما قرار نیست در صورت ابتلا به این بیماری ورزش را متوقف کنید. اگر علائم بیماری تان شدید نیست و احساس خوبی دارید، می توانید ورزش کنید. نکته بسیار مهم این است که اگر تب دارید نباید ورزش کنید. تب زمانی رخ می دهد که دمای بدن شما 38 درجه سانتی گراد یا 100.4 درجه فارنهایت یا بالاتر است. در موارد نادر تب همراه با ورزش می تواند روی قلب تاثیر بگذارد و خطرناک باشد.

اگر شما مبتلا به آسم هستید، هنگام ورزش در هوای سرد نیاز به مراقبت های بیشتر دارید. توصیه بر استفاده از اسپری استنشاقی قبل از ورزش و همراه داشتن آن در طول فعالیت های ورزشی است.

در شرایط بارانی یا بارش برف و یا حتی اگر باد شدید می وزد، ورزش در خانه را ترجیحا انتخاب کنید.

در سرما میزان جریان خون سر کاهش می یابد. بنابراین اگر سر با کلاه پوشیده نشود گرمای زیادی به وسیله تششع دفع می شود.

آب بنوشید چون کمبود آب بدن بر توانایی بدن جهت تنظیم حرارت بدن تاثیر می گذارد و خطر دچار شدن به یخ زدگی را افزایش می دهد. اهمیت مایعات، به ویژه آب، در هوای سرد به همان اندازه اهمیت آنها در هوای گرم مهم است.

فراموش نکنید که لباس خیس و مرطوب چه بر اثر تعریق یا بارندگی، به طور قابل توجهی اتلاف حرارت بدن را افزایش می دهد.

ورزش در روزهای بارانی و زمین یخ زده ممنوع

print
The comment feature is locked by administrator.
Sort by:

زندگی بهتر

بارداری و نوزاد

غربالگری راهکار مناسب برای پیشگیری از تولد نوزاد معلول

اهمیت مصرف آهن و فولیک اسید در دوران بارداری

علائم سرماخوردگی در نوزادان را جدی بگیرید

مزایا و معایب خوردن پسته در دوران بارداری

تزریق واکسن آنفولانزا در دوران بارداری

مطالب بیشتر
تزئینات عقد و عروسی

بهترین‌ ایده‌ها برای شب عروسی شما

مدل دسته گل عروس 2016

تزیین وسایل سفره عقد

مطالب بیشتر
تناسب اندام

کوچک کردن شکم در یک ماه با ورزش

شکل صحیح حرکت پلنک چگونه است؟

ورزش در روزهای بارانی و زمین یخ زده ممنوع

رژیم غذایی یویویی و بلاهایی که سر بدن می آید!

باورهای غلط در مورد لاغری و کاهش وزن

مطالب بیشتر
خانه داری

پاسخ به مهم ترین دغدغه های خانه داری

چندترفند ساده برای بوی بد رختخواب

چگونه نرم کننده لباس خانگی درست کنیم

نکته های کلیدی در شستن لباس و چادر مشکی

آموزش تصویری تکه کردن مرغ

مطالب بیشتر
روابط عاطفی

تفاوت عملکرد مغز زنان و مردان در انجام چند کار همزمان

تأثیر رابطه بلند مدت بر میل جنسی زنان

پیام دادن زیاد به همسر خوب است یا بد؟

اشتباهات رایج زنان در جذب کردن مردان

فواید بحث کردن در رابطه زناشویی

مطالب بیشتر
شستشو ، نظافت ، لکه گیری

روش های پاک کردن موم شمع از روی سطوح مختلف

روش های پاک کردن موم شمع از روی سطوح مختلف

تمیز کردن شیرآلات با چند روش ساده خانگی!!

نکته های خانه داری

چگونه شیشه های خانه را برق بیاندازیم؟

مطالب بیشتر
متفرقه

نحوه آماده کردن لیست خرید

سالنامه و سررسید ۹۶ نیک

گیفتو؛ هدیه با چاشنی تبلیغات

برخورد صحیح با انواع همکارهای بد در محیط های کاری

راهکارهایی برای برخورد با مدیر گستاخ و بی ادب

مطالب بیشتر
مهارتهای زندگی

شناخت عرق گیاهی اصل از تقلبی و راهنمای مصرف آن

نحوه صرفه جویی مصرف انرژی در خانه و محل کار

ایده هایی برای مرتب کردن کروات و کمربندها

چگونه یک کفش پاشنه بلند مناسب انتخاب کنیم؟

بین شومینه و انواع بخاری کدام را انتخاب کنیم

مطالب بیشتر
موفقیت

راز موفقیت به روایت «پرویز پرستویی» + عکس

توصیه هایی برای 20 گرفتن در امتحان

شخصیت های برتر جهان که درس نخوانده موفق شدند+تصاویر

راز میلیونر شدن پسر 14 ساله! + عکس

سئو و 4 روش برای بهتر نتیجه گرفتن در موتورهای جستجوگر

مطالب بیشتر
نگه داری مواد غذایی

جلوگیری از فاسد شدن مواد غذایی در هنگام قطع برق

چگونه از عسل در برابر مورچه ها حفاظت کنیم

مطالب بیشتر
نکات مهم آشپزی

روشی کاملا غلط برای شستشوی سبزیجات

توصیه‌های کاربردی در کباب کردن گوشت

از ظروف لعابدار و سرامیکی و سنگی با احتیاط استفاده کنید

کرم های داخل کلم بروکلی را چگونه از بین ببریم؟

لیست جایگزین مواد در آشپزی

مطالب بیشتر
هنر در خانه

هنرنمایی با میوه موز

آموزش تصویری جعبه سازی

تزيينات ساده برای ميز شام و ناهار

ساخت گلدان های زیبا با لوله pvc

نحوه ساخت پارتیشن های مقوایی زیبا

مطالب بیشتر
کار و زندگی

5 دلیل اصلی که علت پولدار نشدن شماست

سنگ قبر 32 میلیون تومانی در ویترین مرگ!

در روز های برفی چگونه با ماشین سفر کنیم

21 جمله ای که در مذاکره حقوق و مزایا نباید بگویید

روزهای برفی | چگونه در روزهای برفی زمین نخوریم

مطالب بیشتر
کودک

تخم مرغ برای رشد کودکان مفید است

کودکان را در هفته چند بار حمام کنیم؟

علت زیاد حرف زدن و سوال پرسیدن کودک چیست ؟

تفاوت های مغز دختر و پسر ها

راهکارهای کنار آمدن با سرطان در کودکان

مطالب بیشتر